Type of Credit: Partially Required
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這門課程將帶領學生探索睡眠的科學基礎，理解其對身心健康的影響，並學習如何透過科學方法改善睡眠品質。學生將透過睡眠日誌記錄與測驗認識自身睡眠狀況，並學習如何定義與測量睡眠。我們將探討不同物種的睡眠模式，分析環境、行為與生物時鐘對睡眠的影響，並理解清醒與睡眠的微妙平衡。並將關注壓力、情緒與時間管理對睡眠的影響，釐清睡眠迷思，並認識各類睡眠障礙，如失眠、節律失調與呼吸障礙等，探討其與其他疾病如心血管疾病、腦血管疾病、神經退化性疾病的關聯性，幫助學生建立健康的睡眠習慣。
能力項目說明
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週次 |
日期 |
課程主題 |
課程內容與指定閱讀 |
教學活動與作業 |
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1 |
09/01 |
睡眠簡介 |
簡介課程內容並說明睡眠的基本概念，探討睡眠對生理與心理健康的影響。 |
實體講授 |
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2 |
09/08 |
睡眠量測方式 |
介紹睡眠研究中的常見測量技術，如睡眠多項生理檢查 (PSG) 和可攜式設備。 |
實體講授/睡眠問卷填寫與分析 |
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3 |
09/15 |
生物時鐘與睡眠 |
探討晝夜節律如何影響睡眠，以及光線、基因等因子對生理時鐘的調控。 |
實體講授/睡眠問卷填寫與分析 |
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4 |
09/22 |
睡眠的影響因子 |
分析壓力、飲食、運動等因素如何影響睡眠品質與結構。 |
實體講授/小組操作可攜式設備 |
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5 |
09/29 |
教師節補假 | ||
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6 |
10/06 |
中秋節放假 | ||
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7 |
10/13 |
環境與睡眠衛生 |
探討光線、噪音、溫度與生活習慣如何影響睡眠，並介紹良好睡眠衛生的原則。 |
實體講授/小組操作可攜式設備 |
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8 |
10/20 |
期中測驗 |
評估學生對前半學期課程內容的理解與應用。 |
期中測驗 |
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9 |
10/27 |
睡眠障礙的分類 |
介紹主要睡眠障礙類型，如失眠症、睡眠呼吸中止症、猝睡症等。 |
實體講授 |
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10 |
11/03 |
睡眠障礙的潛在成因 |
探討睡眠障礙的生理、心理與環境因素，包括遺傳、壓力、疾病等。 |
實體講授 |
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11 |
11/10 |
睡眠障礙與心血管疾病的關係 |
分析睡眠呼吸中止症與高血壓、心律不整等心血管疾病的關聯。 |
實體講授 |
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12 |
11/17 |
睡眠障礙與腦血管疾病的關係 |
探討睡眠問題與中風、腦部供血不足等疾病的關係。 |
實體講授/睡眠問卷分析 |
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13 |
11/24 |
睡眠障礙與神經退化性疾病的關係 |
介紹阿茲海默症、帕金森症等疾病與睡眠障礙的雙向影響。 |
實體講授/睡眠問卷分析 |
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14 |
12/01 |
睡眠障礙的治療方式 |
說明藥物、行為治療、呼吸治療等不同的睡眠障礙治療策略。 |
實體講授/小組操作可攜式設備 |
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15 |
12/08 |
期末團體報告 |
各組針對其學期初與學期末的睡眠自我評估分析與健康行為促進策略進行報告。 |
期末報告 |
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16 |
12/15 |
期末團體報告 |
各組針對其學期初與學期末的睡眠自我評估分析與健康行為促進策略進行報告。 |
期末報告 |
課堂平時表現 (出席率)：10%
課堂作業：30%
期中測驗：30%
期末報告：30%
1. 睡眠，你好，悅知文化出版社，2023年。