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壓力與情緒管理是現代人必修的課程，學習理解和調整情緒經驗，在人生的旅程上是加分的。在課程當中我們會運用精神醫學和心理學的知識和研究，一起來瞭解情緒與壓力的源頭，透過自生理、心理或社會各層面學習，正常與病理，精神疾病的介紹，來熟悉管理情緒與因應壓力的技巧。這個課程著重知識與研討，運用影片與生活實例當引子，促進修課同學的思考與理解。
能力項目說明
學習壓力與情緒管理的相關知識，鼓勵在日常生活中實踐，期盼同學可以將課堂內容運用到家庭、校園、職場及每日生活，減少負面情緒，增強正向思考。
| 教學週次Course Week | 彈性補充教學週次Flexible Supplemental Instruction Week | 彈性補充教學類別Flexible Supplemental Instruction Type |
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週次 |
課程主題 |
課程內容與指定閱讀 |
教學活動與作業 |
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1 |
課程簡介與緒論 |
介紹情緒的定義、分類及相關理論 |
課堂講授 |
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2 |
情緒、壓力與大腦的關係 |
簡介大腦結構及其與情緒壓力之關聯 |
課堂講授 |
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3 |
壓力與身體疾病 |
介紹與壓力相關之生理疾病和精神疾病 |
課堂講授 |
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4 |
壓力與焦慮疾患 |
介紹焦慮症及其治療 |
課堂講授 |
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5 |
走出藍色幽谷 |
介紹憂鬱症及其治療 |
課堂講授 |
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6 |
心理創傷的影響 |
介紹PTSD及其治療 |
課堂講授 |
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7 |
成癮人生 |
介紹物質與行為成癮現象及其治療 |
課堂講授 |
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8 |
有效紓壓的生活秘笈 |
談壓力管理五大原則 |
課堂講授 |
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9 |
期中考週 |
期中考: 從影片探討壓力情緒議題 |
課堂觀賞課後撰寫報告 |
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10 |
如何辨識與防範自殺行為 |
了解自殺複雜的成因及防治策略 |
課堂講授 |
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11 |
情緒管理的方法 |
介紹情緒管理的策略 |
課堂講授 |
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12 |
藥物治療在壓力調適中的角色 |
簡介精神醫學中藥物治療的適用性及迷思 |
課堂講授 |
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13 |
人際溝通與情緒管理 |
剖析人際互動與情緒變化的關聯 |
課堂講授 |
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14 |
有效紓壓的生活秘笈 |
介紹關於營養、運動、睡眠對壓力的影響及相關研究 |
課堂講授 |
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15 |
正向思考與情緒管理 |
論述正向思考的功用以及反思其盲點 |
課堂講授 |
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16 |
當下的力量—談正念 |
從各個角度來談正念及在日常生活的實踐 |
課堂講授 |
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17 |
如何增強韌性 |
介紹關於韌性的一些特質及相關研究 |
課堂講授 |
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18 |
期末考 |
筆試 |
筆試 |
期中報告與期末考佔50%、出席率30% (抽點6次)、隨堂表現佔20%